Известный норвежский тренер по личностному росту Эрик Бертран Ларссен убежден, что практически каждый человек способен достичь гораздо большего. Почему большинство людей так далеки от предела своих возможностей? Ларссен считает, что люди-победители, которые живут жизнью своей мечты, не так сильно отличаются от всех остальных. Различие лишь в том, что они чаще совершают правильные действия и реже делают неправильные.
Исключив из жизни набор вредных привычек, можно стать гораздо продуктивнее и качественно повысить уровень жизни. В этой статье мы рассмотрим одну из самых вредных привычек — склонность к лени и прокрастинации. Ларссен уверен, что многие люди приходят к успеху, когда перестают лениться. «Если бы вы только знали, сколько успешных людей говорили мне, что секрет их побед — упорная работа», — восклицает Ларссен. Научившись работать с ленью, вы сможете значительно улучшить качество жизни.

Меньше лени, больше гордости

В основе философии Ларссена лежит подавление лени. Ларссен считает, что если вы не готовы сделать усилие, вы не вправе ожидать, что чего-то достигнете.

Если вы хотите добиться в каком-то деле заметных успехов, вы должны тренироваться, час за часов, день за днем, год за годом. Если вы хотите изменить свою жизнь, придется приложить максимум усилий.

24 сентября Эрик Бертран Ларссен выступит с лекцией в Москве

Ларссен отмечает, что в вопросе работе с ленью он опирается на двухтысячелетнюю традицию. В христианском учении говорится о семи смертных грехах, и лень принадлежит к их числу. «Алчба ленивца убьет его, потому что руки его отказываются работать», — Ларссен цитирует строчку из притч Соломона (Притчи 21:25).

Реклама
bbi summit

В Норвегии и некоторых других странах, где уровень жизни высокий, людям свойственно начать лениться. Вызвать перемены в благополучном обществе можно, считает Ларссен, но сделать это гораздо труднее, чем в стране, переживающий кризис. То же самое касается и отдельного человека: пока у него всё хорошо, он склонен лениться. Жизненные кризисы хороши тем, что позволяют нам взбодриться и поменять подход к жизни. Но, если действительно понять, насколько вредна лень, можно измениться и не доводя дела до кризиса, а себя — страданий.

Лень — огромная угроза для вас, вашей семьи и общества в целом, предупреждает Ларссен. Мы забыли, как здорово побуждать себя к действию. Вы получаете позитивный опыт, зная, что делаете хорошую работу за свою зарплату. Вы понимаете, что вносите вклад в развитие компании, в заботу о людях. «Укрепляйте свою гордость, поступая правильно», — рекомендует Ларссен.

«Если у вас нет работы, вам следует сделать все возможное, чтобы найти ее, — рекомендует Ларссен. — Все возможное! Вы должны взяться за любую работу, которая появится в поле зрения, — и тогда перед вами возникнет новая цель на будущее: получить более подходящую работу».

Причины лени и как перестать лениться

Лень может быть спровоцирована конкретным событием. Например, болезнью или потерей работы. Но, поддавшись лени на какое-то время, вы обнаружите, что вам стало намного сложнее снова включиться в ритм. Даже если здоровье улучшится и вам начнут предлагать новую работу.

Когда вы ленитесь, стоит напомнить себе: как прекрасно чувствовать, что вы довели дело до конца и закончили работу, знать, что вы движетесь вперед, учиться, приобретать мастерство. Как здорово делать всё на высшем уровне!

Если вы усердно работаете, вы лучше отдыхаете. Вы больше цените свое свободное время.

Если вы усердно работаете, вы вносите значимый вклад в жизнь своих коллег, семьи — и даже всего общества.

Если вы усердно работаете, то вы лучше живете.

Четыре способа, чтобы не лениться

Ларссен предлагает четыре способа, чтобы вы могли справиться с ленью и прокрастинацией.

1. Ответьте на вопрос «зачем»

Выполнить задачу проще, если вы знаете, зачем это делаете.

Какова ваша цель? Что придает смысл вашей жизни? Когда вы напоминаете себе: чего хотите достичь в жизни, предпочтительно и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе, вам становится намного проще делать то, что для этого необходимо.

Поставьте перед собой цель, найдите смысл и причину прикладывать усилия!

2. Заключите с собой «контракт»

Довести дело до конца будет проще, если вы заранее заключите с самим собой «контракт» и должны будете выполнить его условия.

Если вы подумаете: «Может быть, сегодня вечером я схожу в спортзал», — этого, скорее всего, не произойдет. Если же вы запишете, где и когда планируется тренировка, а также постараетесь сделать так, чтобы она не нарушала планы вашей семьи, друзей или любимого человека, вероятность того, что вы доведете дело до конца, увеличится. Если же вы дополнительно договоритесь с другом или тренером, вы добавите веса своему обязательству.

3. Используйте ментальные приемы

«Я охотно пользуюсь ментальными приемами, такими как визуализация, внутренний диалог и размышление о будущем», — рассказывает Ларссен.

Визуализация
По дороге в офис вы можете представить себе то, как выполняете все свои задачи на сегодня. Это увеличит вероятность того, что они действительно будут выполнены.

Посмотрите мысленный фильм, в котором вы отправляетесь на встречу, занимаетесь физкультурой и выполняете другие дела, которые обычно откладываете на потом. Представьте себе, как вы это делаете — и как вам это нравится, как вы развиваете свое мастерство и добиваетесь цели! Представьте себя в конце дня, подумайте, что будете чувствовать, когда этот продуктивный день закончится.

Внутренний диалог
Скажите себе, что вы собираетесь это сделать и что вам это нравится: «Я всегда расчищаю перед собой дорогу. Я человек дела. Я действую и довожу дела до конца!» Скажите себе, каким хотите быть.

Размышление о будущем
Этот способ даст вам почувствовать, что хорошо бы вам получить от вашего жизненного путешествия как можно больше уже сегодня.

4. Осознайте, что всё не так страшно и трудно

Прокрастинация в основном опирается на ощущение, будто для дела нужно приложить много усилий. Нам кажется, что будет гораздо неприятнее сделать что-то, чем не делать этого. Мы часто откладываем задачи, несмотря на то что знаем: нам нравится это делать, стоит только начать.

24 сентября Эрик Бертран Ларссен выступит с лекцией в Москве

Многие боятся перемен, потому что им страшно лишиться чего-то в будущем. Они боятся, что перемены окажутся необратимыми.

Хороший способ справиться с этим страхом — сказать: «А может, стоит просто попробовать? Хотя бы ненадолго. А если не понравится, потом можно будет вернуться к старой жизни».

Об эксперте

Эрик Бертран Ларссен — самый популярный тренер в Норвегии. Он консультирует по вопросам личной эффективности. Основная идея его метода заключается в том, что даже незаметные сдвиги, становясь привычками, могут привести к значительным изменениям в жизни.

В молодости он строил карьеру в вооруженных силах Норвегии. Он был офицером воздушно-десантных войск, служил в Афганистане, Косове и Македонии.

Среди его клиентов — ведущие норвежские спортсмены и международные компании, такие, как Microsoft и Boston Consulting Group.

Эрик — автор трех книг-бестселлеров «Без жалости к себе», «На пределе» и «Сейчас!». Он женат, у него четверо детей. Он работает попеременно в родном Осло и в Нью-Йорке.

24 сентября Ларссен выступит с лекцией в Москве.

Хотите получать новости?

Подписывайтесь на нашу рассылку